EZバースタンディングプリチャーカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. プリチャーカール台の前で立ち、腕をパットにつけます。
2. EZバーを握り、肘を伸ばした状態からスタートします。
3. 肘を曲げて、バーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとバーを下げて、肘を伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。