バーベルシーテッドツイスト

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 背筋を伸ばしてベンチに座り、バーベルを肩の上で担ぎます。
2. 腰を固定して腹筋の力を感じながら、腹部を捻ります。
3. 捻り切ったら、切り返して反対方向に捻ります。
4. この動作を繰り返します。