バーベルサイドベント

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩の上で担ぎます。
2. 背中をまっすぐに保ち、お腹周りに力をいれます。
3. 腹部を曲げて、上体を片側に倒します。
4. 反対側の腹斜筋がストレッチされていることを感じます。
5. ゆっくりと戻し、反対側に曲げ倒します。
6. この動作を繰り返します。