ストレートレッグワイパー

対象部位　

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、腕を横に伸ばして足を天井に向かって上げます。
2. 背中と肩が床から離れないようにして、腹部を捻って片側に倒していきます。
3. 足が地面に触れるギリギリの位置で止めて、反対側に倒します。
4. この動作を繰り返します。