EZバーナローベンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、足を地面にしっかり設置します。
2. 脇を閉じてEZバーの内側を握り、胸の上で腕を伸ばします。
3. 肘を曲げて、ゆっくりとバーを胸に向かって下ろします。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてバーを押し上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。