スミスマシンインクライントライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. バーを肩幅の位置で握り、腕を伸ばしたところからスタートします。
3. ゆっくりと肘を曲げて、バーを額に向かって下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてバーを上げて、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。