ベンチディップス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに手をついて、足を前に伸ばします。
2. 肘を曲げて、上腕が少なくとも地面と平行になる位置まで身体を下げます。
3. 肘を伸ばして身体を上げ、、上腕三頭筋を収縮させます。
4. この動作を繰り返します。