トライセプスプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. バーを腰の高さに設定します。または自分のレベルに応じて、高くしたり低くしたりしましょう。
2. 手を肩幅に開いてバーを握り、足を後ろに伸ばします。
3. 足から頭まで一直線になるよう姿勢を保ちます。
4. 肘を曲げて、バーの下を通って身体を下げます。
5. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
6. 肘を伸ばして身体を上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
7. この動作を繰り返します。