ダイアモンドプッシュアップ

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作り、手のひら同士を寄せます。
2. 体幹に力を入れて、足から頭まで一直線になるようにします。
3. 肘を曲げて、胸を床に向かって下ろしていきます。
4. 肘を伸ばして身体を押し上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
5. この動作を繰り返します。