EZバーリバースクローズグリップショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチの角度を８０〜９０度に設定します。
2. EZバーの内側をリバースグリップで握ります。
3. 足を地面にしっかりと設置し、骨盤を立てます。
4. 腕を伸ばして、バーを上に押し上げます。
5. トップポジションで一時停止し、三角筋の収縮を感じます。
6. バーを、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
7. この動作を繰り返します。