バンドYレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バンドをクロスさせて両手に握ります。
2. 肘をわずかに曲げて、腕をY字方向に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. バンドの抵抗を感じながら、ゆっくりと下に下げます。
5. この動作を繰り返します。