バンドサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バンドを足で抑えます。
2. 肘をわずかに曲げて、腕を横に上げていきます。
3. 腕が地面と平行になる位置まで上げ、三角筋を収縮させます。
4. バンドの抵抗を感じながら、ゆっくりと下ろしていきます。
5. この動作を繰り返します。