スミスマシンバックショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチの角度を80〜９０度に設定します。
2. 足を地面にしっかりと設置して座り、骨盤を立てます。
3. バーを肩幅よりもやや広い位置で握ります。
4. ロックを解除し、ゆっくりとバーを頭の後ろを通りながら下ろしていきます。
5. 上腕が、少なくとも地面と平行になる位置まで下ろしていきます。
6. 肩の力でバーを上に押し上げます。
7. この動作を繰り返します。