スミスマシンスタンディングショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. スミスマシンのバーを肩の高さに設定します。
2. 足を肩幅に開いて立ち、バーを肩幅よりもやや広めに握ります。
3. 足を地面にしっかりと設置し、体幹を固めます。
4. 腕を伸ばして、肘が完全に伸び切らない位置までバーを頭上に押し上げます。
5. ゆっくりとバーを肩の高さまで下ろします。
6. この動作を繰り返します。