ワイドプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 両手を肩幅よりも広く開いて腕立て伏せの姿勢を作ります。
2. 胸郭を上げ、頭からかかとまで身体が一直線になるよう維持します。
3. 肘を曲げて胸を床に向かって下げます。
4. 胸が床に触れないギリギリの位置で止めて一時停止します。
5. 大胸筋の力で身体を押し上げて元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。