プッシュアップジャック

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 手を肩幅よりもやや広く開き、かかと同士を寄せて腕立て伏せの姿勢を作ります。
2. 肘を曲げて身体を下に下げると同時に脚を大きく開きます。
3. 身体が床に触れないギリギリの位置で止めます。
4. 肘を伸ばして身体を押し上げると同時に脚を閉じます。
5. この動作を繰り返します。