デクラインプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 手を肩幅よりやや広く開き、壁やベンチなどに足をかけて胸が低い位置にくるようにします。
2. 足から頭まで一直線になるよう身体をまっすぐにします。
3. 肘を曲げて胸を床に向かって下げていきます。
4. 胸が床に触れないギリギリの位置で止め、一時停止します。
5. 大胸筋の力で身体を押し上げて元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。