エレベイテッドプッシュアップ

対象部位　

• 大胸筋

やり方

1. 手を肩幅よりもやや広く開き、ボックスや本などで段差を作り、手のひらを置きます。
2. 背中と腰を真っ直ぐに保ち、胸郭を上げます。
3. 肘を曲げて胸を床に向かって下げます。
4. 胸が床に触れないギリギリの位置で止め、大胸筋をストレッチさせます。
5. 大胸筋の力で身体を押し上げて元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。