チェストディップス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ディップスバーを握り、腕を真っ直ぐに伸ばして体を直立させます。
2. 肘を曲げ、身体を前傾させながら斜め下に下がります。
3. 大胸筋が十分にストレッチされる位置、または肘よりも肩が下に来る位置まで下がり、一時停止します。
4. 肘を伸ばして元の位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。