インクラインプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ボックスやベンチなどで高さを作り、手を肩幅よりもやや広く開いて、脚を後ろに伸ばします。
2. 頭からかかとまで体を一直線に維持します。
3. 肘を曲げ、胸をボックスに向かって下げます。
4. 胸がボックスに触れたら一時停止します。
5. 大胸筋の力で身体を押し上げて、元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。