ダンベルロシアンツイスト

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 膝を曲げて床に座り、足を固定します。
2. ダンベルを持ち、上半身を約45度の位置でキープします。
3. 腹筋の負荷を感じながら、お腹を捻ってダンベルを左右に動かします。
4. 姿勢を維持しながら、一定のペースで繰り返します。