ケーブルツイスト

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて、ケーブルマシンの前に立ちます。
2. 両手でグリップを掴み、肩の高さで腕を伸ばします。
3. 腹部の負荷を感じながら、胴体を捻ってケーブルを引きます。
4. トップポジションで一時停止し、腹部を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら下げます。
6. 反対側に切り替えて同じように行います。
7. この動作を繰り返します。