ケーブルニーリングクランチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. ケーブルマシンの前で、膝立ちになります。
2. ロープグリップを頭の横で握ります。
3. 息を吐きながらおへそを見るようにして、腹筋の力でお腹を丸めます。
4. 一時停止して腹筋を収縮させます。
5. 息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。