レッグプレス

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. シートの高さを設定してマシンに座り、背中と肩をしっかりと背もたれにつけます。
2. 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に向けます。
3. 足裏全体でフットプレートを押して、ロックを解除します。
4. 膝と股関節をゆっくりと曲げ、スライドを下ろしていきます。
5. 膝が90°の角度になる位置、またはお尻が浮いてこない位置まで下げます。
6. 足裏全体でおもいっきり押し上げます。膝は完全に伸ばし切らないようにしましょう。
7. この動作を繰り返します。