リバースハックスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、背中を外側に向けます。
2. 腹圧を高めて、腰と背中をまっすぐに保ちます。
3. マシンのロックを解除し、股関節と膝を曲げて下に下がります。
4. 太ももが、少なくともフットプレートと平行になる位置まで下がります。
5. 足裏全体でフットプレートを押し上げて、膝がロックされない位置まで立ち上がります。
6. この動作を繰り返します。