ハックスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開き、腹圧を高めて腰と背中をまっすぐに保ちます。
2. マシンのロックを解除し、膝と股関節を曲げてゆっくりと下がります。
3. 太ももが、少なくともフットプレートと平行になる位置まで下がります。
4. 足裏全体でおもいっきり押し上げて、元の位置に戻ります。この時に膝は完全に伸ばし切らないようにします。
5. この動作を繰り返します。