ケーブルライイングカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. ベンチに仰向けになり、バーを握ります。
2. 肘を完全に伸ばした状態からスタートします。
3. 肘を支点にバーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながらバーを下げて、肘を完全に伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。