ケーブルハンマーカール

対象部位

  • 上腕二頭筋
  • 前腕

やり方

  1. 足を肩幅に開いて立ち、ロープグリップを握ります。
  2. 背筋を伸ばして、肩をリラックスさせます。
  3. 肘を支点にグリップを肩に向かってカールさせます。
  4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
  5. ゆっくりとグリップを下げて、肘を伸ばし切ります。
  6. この動作を繰り返します。

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