ケーブルハンマーカール 2024.03.292025.01.18 対象部位 上腕二頭筋 前腕 やり方 足を肩幅に開いて立ち、ロープグリップを握ります。 背筋を伸ばして、肩をリラックスさせます。 肘を支点にグリップを肩に向かってカールさせます。 トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。 ゆっくりとグリップを下げて、肘を伸ばし切ります。 この動作を繰り返します。
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