ケーブルオーバーヘッドカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 肩よりも高い位置にケーブルのプーリーを設定します。
2. 足を肩幅に開き、ケーブルマシンの中央に立ちます。
3. 肘を支点に力こぶを作るイメージで、グリップを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら戻して、肘を伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。