ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ロープグリップを握り、マシンから一歩前に離れて上体を前傾させます。
2. 脇を閉じて、上腕を地面と平行にキープします。
3. 肘を伸ばして、グリップを前に押し出します。
4. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。
5. 肘を曲げてゆっくりとグリップを戻し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
6. この動作を繰り返します。