ケーブルフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ケーブルを脚の間に通してグリップを握ります。
2. 肘をわずかに曲げたまま、肩の力でグリップを目線の高さまで上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. グリップをゆっくりとコントロールしながら、開始位置に下げます。
5. この動作を繰り返します。