ケーブルフェイスプル

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 目線の高さにプーリーを設定します。
2. 足を肩幅に開いて立ち、マシンから一歩後ろに離れます。
3. 手のひらを下向きにして、ロープグリップを握ります。
4. 肘を高く保ち、肩を外旋させながらロープを顔に向かって引っ張ります。
5. トップポジションで一時停止し、三角筋後部の負荷を感じます。
6. ゆっくりとコントロールしながら、開始位置に戻します。
7. この動作を繰り返します。