ケーブルベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ケーブルマシンの高さを設定し、ベンチに仰向けになります。
2. グリップを握り、脇の角度は約45度にします。
3. 腕を内側に絞るようにして上に伸ばしていきます。
4. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
5. ゆっくりと大胸筋から負荷が抜けない位置まで下ろし、大胸筋をストレッチさせます。
6. この動作を繰り返します。