ケーブルデクラインプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. １５〜３０度のデクラインベンチを用意し、ケーブルの高さを設定します。
2. ベンチに仰向けになり、グリップを握ります。
3. 脇の角度を約45度に保ち、大胸筋を絞るようにして、腕を上に押し上げます。
4. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
5. ゆっくりと上腕が地面と平行になる位置まで下げます。
6. この動作を繰り返します。