ケーブルスタンディングフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ケーブルの高さを設定し、マシンから一歩前に離れます。
2. 肘を軽く曲げた状態を維持し、手のひらを内側に向けてグリップを握ります。
3. 大胸筋を絞るイメージで、手のひらを斜め下に向かって向かい合わせます。
4. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
5. ゆっくりと大胸筋から負荷が抜けない位置まで下ろします。
6. この動作を繰り返します。