バーベルシーテッドカーフレイズ

対象部位

• ふくらはぎ

やり方

1. 足元にウエイトプレートなど置いて段差を作ります。
2. ベンチに座り、バーベルを膝の上に置きます。
3. つま先をウエイトプレートの上に置いて、かかとを浮かせます。
4. ゆっくりとかかとを上げて、トップポジションで一時停止します。
5. ゆっくりと下げて、開始位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。