ダンベルスタンディングカーフレイズ

対象部位

ふくらはぎ

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 足元にステップ台などを置いて段差を作り、つま先たちになります。
3. かかとを上げて、ふくらはぎを収縮させます。
4. トップポジションで一時停止します。
5. ゆっくりとかかとを下げて、開始位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。