ダンベルシーテッドカーフレイズ

対象部位

  • ふくらはぎ

やり方

  1. 足元にウエイトプレートなど置いて段差を作ります。
  2. ベンチに座り、両手にダンベルを持って、膝の上に置きます。
  3. つま先を押して、かかとを上げます。
  4. トップポジションで一時停止します。
  5. ゆっくりと下げて開始位置に戻ります。
  6. この動作を繰り返します。
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