スタンディングステアーカーフレイズ

対象部位

• ふくらはぎ

やり方

1. 階段の端につま先立ちになります。
2. バランスが保てない場合は何かに掴まりましょう。
3. かかとを上げて、ふくらはぎを収縮させます。
4. トップポジションで一時停止させます。
5. ゆっくりとかかとを下げて、ストレッチを感じます。
6. この動作を繰り返します。