カーフレイズオンレッグプレスマシン

対象部位

• ふくらはぎ

やり方

1. レッグプレスマシンに座り、フットプレートの端につま先をつけます。
2. 膝を伸ばして、ロックを解除します。
3. 膝をまっすぐに保ち、つま先でフットプレートを押します。
4. 押し切った時に一時停止し、ふくらはぎを収縮させます。
5. ゆっくりと戻して、ふくらはぎのストレッチを感じます。
6. この動作を繰り返します。