バーベルビハインドリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. バーベルを身体の後ろで握ります。
2. 前腕の筋肉を使い、手首を上に曲げてバーベルをカールします。
3. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
4. ゆっくりと手首を下げて、バーベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。