ダンベルリバースリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. 前腕を太ももの上に置きます。
2. ダンベルを手のひらを下向きにしたオーバーハンドグリップで握ります。
3. 手首を上に上げて、ダンベルをカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
5. ゆっくりと手首を下げて、ダンベルを開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。