ダンベルニュートラルリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. 前腕を太ももの上に置きます
2. ダンベルをニュートラルグリップで握ります。
3. 手首を縦に動かして、ダンベルをカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
5. ゆっくりと手首を戻して、ダンベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。