90度ヒールタッチ

対象部位　

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、膝を曲げます。
2. 腕を頭の上にまっすぐ伸ばします。
3. お腹を丸めて上体を起こし、手でかかとに触れます。
4. トップポジションで一時停止し、腹筋の収縮をします。
5. ゆっくりと、コントロールしながら元の位置に戻ります。