ボトムスアップ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、足を地面から浮かせて膝を伸ばします。
2. 顎を軽く引いて、視線をおへそに向けます。
3. 膝を曲げて、お腹を丸めます。
4. 膝を伸ばし足が地面につかないようにして、ゆっくりとコントロールしながら開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。