シットアップ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、膝を曲げます。
2. 息を吐きながら、視線をおへそに向けて、お腹を丸めるようにして上体を起こします。
3. 起こした時に一時停止し、腹筋の収縮を感じます。
4. ゆっくりと、息を吸いながら元の位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。