コクーン

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 脚と腕を伸ばして、蛹のように床に仰向けになります。
2. 息を吐きながら、お腹を丸めて、膝を胸に向かってゆっくりと引きます。
3. この位置で一時停止して、腹筋を収縮させます。
4. 息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻り、腕と脚を伸ばします。
5. この動作を繰り返します。