オルタネイトヒールタッチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになり、膝を曲げます。
2. 腕をまっすぐ伸ばして、膝の角度を90度に保ちながら、足を床から上げます。
3. 手が交互にかかとに触れるようにして、お腹を左右に捻ります。
4. この動作を繰り返します。