バーベルフロントスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 胸の前で腕を組み、バーベルを肩の上で担ぎます。
3. 体幹に力を入れて、背中と腰を真っ直ぐ伸ばします。
4. ゆっくりと真下に座るようなイメージで、股関節から脚を曲げてしゃがみます。
5. 少なくとも太ももが地面と平行になる位置まで下がります。
6. 足裏全体で地面を押し、脚を伸ばして開始位置に戻ります。
7. この動作を繰り返します。