バーベルハックスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、身体の後ろでバーベルを握ります。
2. 背筋を伸ばし、椅子に座るイメージで、股関節から脚を曲げて下にしゃがみます。
3. 少なくとも太ももが地面と平行になる位置まで下がります。
4. かかとから地面を強く押すイメージで、脚を伸ばして開始位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。